Träningsredskap

Du säger att ingenting ska komma mellan dig och din strävan efter en vältränad kropp. Men det finns faktiskt vissa saker som gör det omöjligt att komma till gymmet. Orkaner, snöstormar, finansiella begränsningar mm.

Men tack vare människors påhittighet finns det lösningar för att du inte ska missa din dagliga träning. För när man verkligen tänker efter så kan du själv hitta alla möjliga träningsredskap runt och omkring dig. Nedan finns några tränings tips på hur du kan göra det mesta av det som finns runt och omkring dig som du kan använda som daglig träningsutrustning.

Du som vill träna men som inte har några träningsredskap i sikte. Ta och leta på ett rep. Hoppa rep kan ge dig bättre träning än vad många dyra gym redskap kan göra. Hoppa 130 hopp per minut i 10 minuter bränner lika många kalorier som om du springer 1,6 kilometer på ca 10 minuter. Det är bra att köpa en riktig hopprep som finns på de flesta sport butiker. Men faktum är att du kan göra ett hopprep av nästan alla rep. De bör vara relativt tunna, som en tvättlina och inte väga så mycket så att det bibehåller sin form och roterar lätt. Det fantastiska med att hoppa rep är att det kan göras nästan när och var som helst.

Innan du tar ner tvättlinan, kanske du ska ta en av handdukarna. Du kommer att ha svårt att hitta ett mer mångsidigt träningsredskap. Tänk på det. Du kan stretcha med den, träna styrka med den, och till och med torka din panna när du är klar. Här är några exempel på övningar som du kan göra med en handduk:

Biceps curl: Håll mitt på handduken i ena handen, med armen rakt ner, handflatan uppåt. Böj på armbågen för underarmen uppåt medan din partner knäböjer bredvid dig och håller i bägge ändarna på handduken och drar nedåt för att ge motstånd. Sittande rodd: Sitt på golvet inför din partner, med fotsulorna mot hans. Börja med utsträckta armar, använd båda händerna för att hålla i vardera änden av handduken. Dra sedan armarna mot bröstet, tryckte dina skulderblad tillsammans, medan din partner håller emot.

Träna Nedre ryggen övning: Börja i samma situation som den sittande rodden, men istället för att böja på armarna så ska du här, använd nedre ryggen. Ha ryggen mot golvet medan din partner gör motstånd. Då din partner sänker ryggen och drar upp dig gör du motstånd.

Hamstring curl: Stå med ena handen vilande på ett skrivbord för balans. Vira mitten av handduk runt baksidan av fotleden. Böj på knäna för att lyfta hälen mot skinkorna medan din partner, som knäböjer bredvid dig, håller i ändarna på handduken ner mot golvet och ger motstånd.

Kom ihåg, när det finns en vilja finns det en väg. Först när du slutar att ge dig själv ursäkter för att hoppa över träningen, då endast kommer du att kunna bli av med dina kärleks handtag och få en vältränad kropp